So üben Sie das Abheben zu Hause

November 16 2021, Von PTY LTDCroch AU, 8 min Lesezeit

Der Take Off ist eine der seltenen Techniken, die Surfer üben und verbessern können, wann immer sie wollen. In diesem Artikel geben wir dir Tipps, wie du deinen Absprung zu Hause üben kannst. So können Sie sich darauf vorbereiten, die Effizienz Ihrer Praxis zu maximieren.

Der Take Off ist eine der seltenen Techniken, die Surfer üben und verbessern können, wann immer sie wollen. In diesem Artikel geben wir dir Tipps, wie du deinen Absprung zu Hause üben kannst. So können Sie sich darauf vorbereiten, die Effizienz Ihrer Praxis zu maximieren. Sie benötigen Klebeband und möglicherweise ein Surfbrett oder eine Yogamatte, einen Spiegel und ein Telefon oder eine Kamera.

Wählen Sie zunächst aus, auf welcher Oberfläche Sie beim Üben auflegen möchten. Sie können ein Surfbrett ohne Finnen wie ein Poam-Brett verwenden, damit Sie ein zerbrechlicheres Surfbrett nicht beschädigen, indem Sie wiederholt darauf springen. Wenn Sie ein altes kurzes Brett oder einen Fisch haben, der Ihnen nicht allzu viel bedeutet, können Sie das auch verwenden. Wenn du hauptsächlich kleine Surfbretter fährst, wird es einfacher, eine klare Vorstellung davon zu bekommen, wo deine Füße auf dem Brett landen. Du musst aber nicht auf einem Surfbrett üben, sondern kannst es auf einer Yogamatte oder direkt auf dem Boden machen. Verwenden Sie Ihr Klebeband, um eine gerade vertikale Linie zu ziehen, sogar auf dem Boden oder auf der Yogamatte oder auf dem Surfbrett, wenn es keine Schnur hat.

Als nächstes platzieren Sie Ihre Füße über der vertikalen Linie in Ihrer Standposition. Der Abstand zwischen Ihren Füßen sollte etwas breiter sein als Ihre Schulterbreite. Sobald Sie sehen, wo Ihre Füße positioniert sind, platzieren Sie eine horizontale Klebebandlinie an diesen Stellen, als ob sie durch die Mitte Ihrer Füße verlaufen würden. Wenn du mit dem Tailpad auf dem Surfbrett übst, klebe nur ein horizontales Klebeband über die Linie, wo dein Vorderfuß ist. Diese Linien helfen Ihnen zu analysieren, ob sich Ihre Füße nach dem Start in der richtigen Position befinden. An der vorderen horizontalen Linie platzieren Sie Ihre Hand, während Sie auf dem Bauch liegen, und bereiten sich auf den Start vor. Bei jeder Starttechnik beginnst du zunächst in der gleichen Bauchlage. Deine Hände sind flach unter deinen Bildern über der vorderen horizontalen Linie. Ihre Beine zusammen und Ihr Körper zentriert über der vertikalen Bandlinie oder dem Surfbrettstringer. Indem Sie einen Spiegel vor sich aufstellen, können Sie sehen, wie Sie nach dem Abheben aussehen, und gegebenenfalls Ihre Körperhaltung oder Ihren Stand korrigieren. Ein weiteres Werkzeug, das Ihnen helfen kann, eine klarere Vorstellung davon zu bekommen, wie Sie auftauchen, ist ein Telefon oder eine Kamera. Sich idealerweise in Zeitlupe zu filmen hat den Vorteil, dass man aus den verschiedenen Blickwinkeln genau sieht, was man tut. Sehen wir uns nun an, wie Sie Ihre Starts analysieren. Wenn Sie vor einem Spiegel üben, können Sie feststellen, ob Ihre Körperhaltung nach dem Abheben ähnlich ist. Blicken Sie dorthin, wo Sie hinwollen. Deine linke Hand sollte über deiner linken Schiene sein, deine rechte Hand über deiner rechten Schiene. Ihr Knie sollte gebeugt sein und Ihr Oberkörper sollte nicht nach vorne gebeugt sein.

Wenn Sie auf Ihre Füße schauen, sollten sie über der vertikalen Bandlinie oder dem Stringer zentriert sein, was bedeutet, dass Ihr Fuß halb links und halb rechts ist. Ihre Füße sollten sich auch in der Nähe der horizontalen Klebebandlinien befinden, die Sie zuvor platziert haben. Beachten Sie, dass, wenn beispielsweise beide Füße etwas weiter vorne oder hinten von den horizontalen Linien sind, dies nicht unbedingt ein großes Problem ist. Verglichen damit, beide Füße nicht in der Mitte der vertikalen Linie zu haben. Was Sie vermeiden möchten, ist, mit beiden Füßen innerhalb oder außerhalb der horizontalen Linien zu landen. Wenn Sie dies im Wasser tun würden, landen Sie nicht in der optimalen Haltung und Sie müssten Ihre Füße beim Wellenreiten neu einstellen. Ein Spiegel ist großartig, um Ihre Position zu überprüfen, nachdem Sie Ihr Pop-up gemacht haben, aber Videos sind wirklich das wichtigste Werkzeug, um Ihre Starts gründlich zu analysieren.

Oft sind sich Surfer bestimmter schlechter Angewohnheiten nicht bewusst, wie zum Beispiel das Verwenden ihrer Zehen für die Standard-Pop-up-Technik. Wir empfehlen, die folgenden Techniken zu lernen, indem Sie sie zuerst langsam ausführen. Nehmen Sie sich bei Bedarf mehr Zeit, um über jeden Schritt nachzudenken. Indem Sie Ihre Starts in Phasen schneiden und sich selbst filmen, ist es möglicherweise einfach, Ihre Technik auf Video zu analysieren. Studien haben gezeigt, dass die Schüler bessere Chancen haben, sie korrekt auszuführen, wenn sie die Geschwindigkeit von Qualitätswiederholungen schrittweise erhöhen.

Während Sie üben und Selbstvertrauen gewinnen, beginnen Sie, die Geschwindigkeit jedes Schrittes zu erhöhen, bis Ihre Starts eher wie schnelle, flüssige Bewegungen werden. Die Push-up-Technik ist eine Technik für Surfer, die lange Boards oder Foamboards fahren, und sie macht es einfach, Platz zwischen deinem Körper und dem Surfbrett zu schaffen.

Beginnen Sie aus der Bauchlage mit Ihren Händen unter Ihren Brustmuskeln und schauen Sie nach vorne, wohin Sie während des Starts gehen möchten. Machen Sie zuerst einen vollständigen Liegestütz, indem Sie Ihren ganzen Körper anheben. Dein Arm sollte ausgestreckt sein, um Platz zwischen dir und dem Brett zu schaffen. Zweitens schieben Sie Ihren hinteren Fuß nach vorne in Richtung Ihres gegenüberliegenden Knies. Und drittens schieben Sie Ihren Vorderfuß nach vorne zwischen Ihre Hände. Sobald der vordere Fuß nach vorne gebracht ist, lösen Sie Ihre Hände vom Boden oder dem Surfbrett und stehen Sie in Ihrer Surfhaltung auf. Wenn du dich bei jedem Schritt wohl fühlst und mit deinen Füßen in der richtigen Position auf den Bandlinien in der richtigen Surf-Haltung landest, kannst du allmählich damit beginnen, jeden Schritt in deinem eigenen Rhythmus zu beschleunigen. Wenn es hilft, Wiederholen Sie diese Worte in Gedanken: Liegestütze, hinterer Fuß, vorderer Fuß, Surfständer. Mehrere Starts zu machen, zum Beispiel zehn in einer Reihe, wenn du kannst, wird dir helfen, sie schneller und mit mehr Selbstvertrauen zu machen, da die Bewegung automatischer erfolgt. Die Verwendung der Knie zum Abheben könnte in Betracht gezogen werden, wenn Sie starke Mobilitätseinschränkungen haben, die es für Sie sehr schwierig machen, andere Techniken in diesem Artikel anzuwenden. Es ist die langsamste Technik, um auf die Beine zu kommen, erfordert aber weniger Kraft und Flexibilität.

Beginnen Sie von der besten Position mit Ihren Händen unter Ihren Brustmuskeln. Freuen Sie sich während Ihres Starts darauf, wo Sie hinwollen. Drücken Sie Ihren Oberkörper nach oben, um etwas Platz zu schaffen, um beide Knie nach oben zu schieben, wo Ihr Bauchnabel auf dem Boden oder auf Ihrem Surfbrett lag. Bringen Sie dann Ihren Vorderfuß nach vorne zwischen Ihre Hände. Löse schließlich deine Hände vom Boden oder dem Surfbrett und stelle dich in deine Surfhaltung. Wenn du dich bei jedem Schritt wohl fühlst und in der richtigen Surf-Haltung ankommst, in der deine Füße in der richtigen Position auf den Bandlinien stehen, kannst du allmählich damit beginnen, jeden Schritt in deinem eigenen Rhythmus zu beschleunigen. Wenn es hilft, Wiederholen Sie diese Worte in Gedanken: Hochdrücken, Knie gleiten, Vorderfuß, Surf-Haltung. Wenn du mehrere Starts machst, zum Beispiel zehn hintereinander, wenn du kannst, wird es dir helfen, sie schneller und mit mehr Selbstvertrauen zu machen, da eine Bewegung automatisierter wird.

Die Chicken-Wing-Technik ist bei Anfängern und Fortgeschrittenen sehr beliebt, und sie ist vielseitig und funktioniert auf jedem Surfbrett. Beginnen Sie aus der Bauchlage mit den Händen unter den Brustmuskeln, schauen Sie beim Abheben nach vorne, bringen Sie Ihren hinteren Fuß zum gegenüberliegenden Knie, indem Sie das hintere Knie zur Seite schieben und beugen. Drücken Sie dann Ihren ganzen Körper nach oben, wobei nur Ihre Hände und Ihr hinterer Fuß den Boden oder das Surfbrett berühren. Bringen Sie schließlich Ihren Vorderfuß zwischen Ihre Hände, um in Ihre Surfhaltung zu gelangen. Wenn du dich bei jedem Schritt wohl fühlst und am Ende in der richtigen Surf-Haltung mit deinen Füßen in der richtigen Position auf den Bandlinien landest, kannst du beginnen, jeden Schritt in deinem eigenen Rhythmus allmählich zu beschleunigen. Wenn es hilft, Wiederholen Sie diese Worte in Gedanken: Back Foot Chicken Wing, Push Up, Front Foot, Surf Stance. Mehrere Starts zu machen, zum Beispiel zehn in einer Reihe, wenn du kannst, wird dir helfen, viel schneller und mit viel mehr Selbstvertrauen zu machen, da die Bewegungen automatisiert werden.

Das Standard-Popup ist der schnellste Weg, um auf die Beine zu kommen, und es ist bei weitem der am häufigsten verwendete unter erfahrenen Surfern. Beginnen Sie aus der Bauchlage mit Ihren Händen unter Ihren Brustmuskeln und schauen Sie nach vorne, wohin Sie während Ihres Starts gehen möchten. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, aufzutauchen, denken Sie daran, sich nur mit Ihren Händen und Knien nach oben zu drücken, nicht mit Ihren Zehen. Sie können Ihre Füße leicht anheben, um zu verhindern, dass Sie Ihre Zehen benutzen. Drücken Sie Ihren Oberkörper nach oben und heben Sie sich mit Ihren Oberschenkeln vom Boden ab, schwingen Sie beide Knie nach oben und vorne und lassen Sie Ihren hinteren Fuß auf dem Schwanzpolster oder dort landen, wo sich die erste horizontale Klebebandlinie befindet. Als nächstes drücken Sie Ihren Körper nach oben, um mehr Platz zwischen Ihnen und dem Boden oder dem Surfbrett zu schaffen. Bringen Sie schließlich Ihren Vorderfuß zwischen Ihre Hände und nehmen Sie Ihre Surf-Haltung ein. Wenn du dich mit jedem dieser Schritte wohl fühlst und am Ende in der richtigen Surf-Haltung mit deinen Füßen in der richtigen Position auf den Bandlinien landest, kannst du beginnen, jeden Schritt in deinem eigenen Rhythmus allmählich zu beschleunigen. Wenn es hilft, Wiederholen Sie diese Worte in Gedanken: Hochdrücken, Knie zum hinteren Fuß schwingen, vorderer Fuß, Surf-Haltung. Mehrere Starts zu machen, zum Beispiel zehn in einer Reihe, wenn du kannst, wird dir helfen, sie schneller und mit mehr Selbstvertrauen zu machen, da eine Bewegung automatisierter wird.

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