Comment pratiquer le décollage à la maison

novembre 16 2021, par PTY LTDCroch AU, 9 min temps de lecture

Le décollage est l'une des rares techniques que les surfeurs peuvent pratiquer et améliorer à tout moment. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pour pratiquer votre décollage à la maison. Voici comment vous pouvez vous préparer pour maximiser l'efficacité de votre pratique.

Le décollage est l'une des rares techniques que les surfeurs peuvent pratiquer et améliorer à tout moment. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pour pratiquer votre décollage à la maison. Voici comment vous pouvez vous préparer pour maximiser l'efficacité de votre pratique. Vous aurez besoin de ruban adhésif et vous aurez peut-être besoin d'une planche de surf ou d'un tapis de yoga, d'un miroir et d'un téléphone ou d'un appareil photo.

Tout d'abord, choisissez sur quelle surface vous souhaitez vous allonger lors de la pratique. Vous pouvez utiliser une planche de surf sans fin comme une planche poam, afin de ne pas endommager une planche de surf plus fragile en sautant dessus à plusieurs reprises. Si vous avez un vieux shortboard ou un poisson dont vous ne vous souciez pas trop, vous pouvez également l'utiliser. Si vous surfez principalement sur de petites planches de surf, cela vous permettra d'avoir une idée claire de l'endroit où vos pieds atterrissent sur la planche. Vous n'avez pas besoin de vous entraîner sur une planche de surf, vous pouvez le faire sur un tapis de yoga ou directement sur le sol. Utilisez votre ruban adhésif pour tracer une ligne verticale droite, même sur le sol ou sur le tapis de yoga ou sur la planche de surf si elle n'a pas de corde.

Ensuite, placez vos pieds sur la ligne verticale dans votre position debout. La distance entre vos pieds doit être légèrement plus large que la largeur de vos épaules. Une fois que vous avez vu où vos pieds sont positionnés, placez une ligne horizontale de ruban adhésif sur ces points comme s'ils traversaient le milieu de vos pieds. Si vous vous entraînez sur la planche de surf avec le tail pad, placez uniquement un ruban adhésif horizontal sur la ligne où se trouve votre pied avant. Ces lignes vous aideront à analyser si vos pieds sont dans la bonne position après votre décollage. De plus, la ligne horizontale avant est l'endroit où vous placerez votre main en position couchée sur le ventre, en vous préparant à décoller. Quelle que soit la technique de décollage, vous commencerez d'abord dans la même position couchée. Vos mains seront à plat sous vos images sur la ligne horizontale avant. Vos jambes ensemble et votre corps centré sur la ligne de ruban verticale ou le longeron de la planche de surf. En plaçant un miroir devant vous, vous pourrez voir à quoi vous ressemblez une fois votre décollage effectué et corriger la position de votre corps ou vos positions si nécessaire. Un autre outil qui peut vous aider à avoir une vision plus claire de la façon dont vous vous présentez est un téléphone ou un appareil photo. Se filmer idéalement au ralenti a l'avantage de vous montrer exactement ce que vous faites sous différents angles. Voyons maintenant comment analyser vos décollages. Si vous vous entraînez devant un miroir, vous pourrez savoir si la position de votre corps après le décollage est similaire à celle-ci. Regarder vers où vous voulez aller. Votre main gauche doit être sur votre rail gauche, votre main droite sur votre rail droit. Votre genou doit être plié et le haut de votre corps ne doit pas se pencher.

Lorsque vous regardez vos pieds, ils doivent être centrés sur la ligne de ruban verticale ou le limon, c'est-à-dire la moitié de votre pied vers la gauche et l'autre moitié vers la droite. Vos pieds doivent également être près des lignes de ruban horizontales que vous avez placées plus tôt. Notez que si, par exemple, les deux pieds sont légèrement plus en avant ou en arrière des lignes horizontales, ce n'est pas nécessairement un gros problème. Comparé à avoir les deux pieds décentrés de la ligne verticale. Ce que vous voulez éviter, c'est d'atterrir avec les deux pieds à l'intérieur ou à l'extérieur des lignes horizontales. Si vous faisiez cela dans l'eau, vous n'atterririez pas dans la position optimale et vous devriez réajuster vos pieds lorsque vous surfez sur la vague. Un miroir est idéal pour vérifier votre position après avoir fait votre pop-up, mais les vidéos sont vraiment l'outil numéro un pour analyser vos décollages en profondeur.

Souvent, les surfeurs ne sont pas conscients de certaines mauvaises habitudes, comme utiliser leurs orteils pour la technique standard du pop up. Nous vous recommandons d'apprendre les techniques suivantes en les faisant d'abord lentement. Prendre plus de temps pour réfléchir à chaque étape si nécessaire. En découpant vos décollages en phases et en vous filmant, il peut être facile d'analyser votre technique en vidéo. Des études ont montré qu'en augmentant progressivement la vitesse des répétitions de qualité, les élèves ont de meilleures chances de les faire correctement.

Au fur et à mesure que vous vous entraînez et gagnez en confiance, commencez à augmenter la vitesse de chaque pas jusqu'à ce que vos décollages ressemblent davantage à des mouvements rapides et fluides. La technique push up est une technique pour les surfeurs sur de longues planches de planches en mousse et c'est une technique qui permet de créer facilement de l'espace entre votre corps et la planche de surf.

Commencez par la position couchée avec vos mains sous vos pectoraux, regardez vers l'endroit où vous voulez aller pendant le décollage. Tout d'abord, faites une pompe complète en soulevant tout votre corps. Votre bras doit être tendu pour créer un espace entre vous et la planche. Deuxièmement, faites glisser votre pied arrière vers votre genou opposé. Et troisièmement, faites glisser votre pied avant entre vos mains. Une fois le pied avant avancé, relâchez vos mains du sol ou de la planche de surf et mettez-vous debout dans votre position de surf. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec chaque pas et que vous vous retrouvez dans une bonne position de surf avec vos pieds dans la bonne position sur les lignes de ruban, vous pouvez progressivement commencer à accélérer chaque pas à votre propre rythme. Si ça aide, répète ces mots dans ta tête : push up, back foot, front foot, surf stands. Faire plusieurs décollages, par exemple, dix à la suite si vous le pouvez, vous aidera à les faire plus rapidement et avec plus de confiance car le mouvement sera plus automatisé. L'utilisation des genoux pour décoller peut être envisagée si vous avez des limitations de mobilité qui rendent très difficile l'utilisation d'autres techniques dans cet article. C'est la technique la plus lente pour se mettre debout mais elle demande moins de force et de souplesse.

Commencez par la position principale avec vos mains sous vos pectoraux. Attendez-vous à l'endroit où vous voulez aller pendant votre décollage. Poussez le haut de votre corps vers le haut pour créer un peu d'espace pour faire glisser vos deux genoux vers l'endroit où votre nombril était posé sur le sol ou sur votre planche de surf, puis amenez votre pied avant entre vos mains. Enfin, relâchez vos mains du sol ou de la planche de surf et tenez-vous dans votre position de surf. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec chaque pas et que vous vous retrouvez dans la bonne position de surf où vos pieds sont dans la bonne position sur les lignes de ruban, vous pouvez progressivement commencer à accélérer chaque pas à votre propre rythme. Si ça aide, répétez ces mots dans votre esprit : poussez vers le haut, faites glisser les genoux, le pied avant, la position de surf. Faire plusieurs décollages, par exemple dix à la suite, si vous le pouvez, vous aidera à les faire plus rapidement et avec plus de confiance, car un mouvement deviendra plus automatisé.

La technique de l'aile de poulet est très populaire parmi les débutants et les intermédiaires, et c'est une technique polyvalente qui fonctionne sur tout type de planche de surf. Commencez en position couchée avec vos mains sous vos pectoraux, regardez vers l'endroit où vous voulez aller pendant le décollage, ramenez votre pied arrière vers le genou opposé en glissant et en pliant votre genou arrière vers le côté. Puis poussez tout votre corps vers le haut avec seulement vos mains et votre pied arrière touchant le sol ou la planche de surf. Enfin, placez votre pied avant entre vos mains pour adopter votre position de surf. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec chaque étape et que vous vous retrouvez dans la bonne position de surf avec vos pieds dans la bonne position sur les lignes de bande, vous pouvez commencer à accélérer progressivement chaque étape de votre propre rythme. Si ça aide, répétez ces mots dans votre tête : aile de poulet pied arrière, push up, pied avant, position de surf. Faire plusieurs décollages, par exemple, dix à la suite si vous le pouvez, vous aidera à faire le plus vite avec beaucoup plus de confiance car les mouvements deviendront automatisés.

Le pop up standard est le moyen le plus rapide de se mettre debout et c'est de loin le plus couramment utilisé par les surfeurs expérimentés. Commencez par la position couchée avec vos mains sous vos pectoraux, regardez vers l'endroit où vous voulez aller pendant votre décollage. Lorsque vous vous préparez à sortir, assurez-vous de vous rappeler de ne pousser qu'avec vos mains et vos genoux, et non avec vos orteils. Vous pouvez soulever légèrement vos pieds pour vous empêcher d'utiliser vos orteils. Poussez le haut de votre corps vers le haut et utilisez vos cuisses pour vous soulever du sol, balancez les deux genoux vers le haut et vers l'avant et posez votre pied arrière sur le coussin de queue ou sur la première ligne de ruban horizontale. Ensuite, poussez votre corps vers le haut pour créer plus d'espace entre vous et le sol ou la planche de surf. Enfin, placez votre pied avant entre vos mains et adoptez votre position de surf. Lorsque vous vous sentez à l'aise avec chacune de ces étapes et que vous vous retrouvez dans la bonne position de surf avec vos pieds dans la bonne position sur les lignes de ruban, vous pouvez commencer à accélérer progressivement chaque étape de votre propre rythme. Si ça aide, répétez ces mots dans votre esprit : poussez vers le haut, balancez les genoux vers le pied arrière, le pied avant, la position de surf. Faire plusieurs décollages, par exemple, dix à la suite si vous le pouvez, vous aidera à les faire plus rapidement avec plus de confiance car un mouvement deviendra plus automatisé.

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